Et bien voilà, le printemps est presque là !

Vous vous étiez pourtant promis au retour des vacances d’été que vous alliez vous reprendre en main, bouger, changer vos habitudes alimentaires…

Mais que s’est-il passé ? 

Résultats, c’est pire qu’en mars dernier, non seulement vous avez pris du poids mais en plus vous êtes totalement démoralisée !

La faute à qui ? Le couvre-feu, le boulot, les enfants, le télétravail, votre âge ?

Un peu comme si années après années, votre volonté face aux tentations alimentaires s’étiolait, votre envie d’être en forme diminuait, comme si vous deveniez fatalistes.

Vous aviez pourtant décidé que vous vouliez vraiment perdre ces kilos qui vous pourrissent la vie et aussi retrouver votre silhouette et votre énergie en mettant en place de nouvelles habitudes…et bien c’est encore raté !

Sans parler du fait que vous n’arrivez pas à sortir du lit le matin et que vous avez le moral dans les chaussettes.

Et si c’était votre volonté qui vous faisait défaut ?

Est-ce qu’il vous est déjà arrivé de rencontrer des personnes qui ne sont pas du tout tentées par tout ce qui vous tente ?

Et comme par hasard, ce qui vous tente est tout sauf ce dont vous avez besoin !

Sucré, salé, gras, tout y passe !

Vous vous retrouvez à une fête et il y a cette femme à coté de vous qui ne remarque même pas le gâteau qu’il y a sur la table.

Pendant ce temps, vous êtes en train de saliver pour ne pas dire baver et de vous retenir pour ne pas vous jeter dessus.

Il y a aussi celle qui vous dit qu’elle fait ses 15 min de Yoga tous les matins avant de s’occuper des enfants alors que vous avez chaque jour un peu plus de mal à sortir du lit.

Pourquoi avoir de la volonté semble être si facile pour certaines et si difficiles pour vous ?

Ont-elles simplement plus de volonté ou est-ce qu’il y a un secret ?

Par définition, la « volonté » est d’avoir la force ou la résolution de réaliser vos propres désirs, plans et objectifs.

C’est le désir de faire bouger quelque chose – d’ignorer tous les obstacles et de le faire simplement.

Cela n’a rien à voir avec le fait d’avoir les « bons » gènes, le travail, l’éducation, vivre dans le bon quartier, connaître les bonnes personnes, etc.

C’est une bonne nouvelle.

Et si vous pouviez aider et éduquer votre volonté ? Et si l’âge n’avait rien à voir avec tout ça?

Et s’il était possible grâce à de nouvelles habitudes d’entrainer votre volonté ?

Et si c’était aussi une question de motivation?

Voici cinq étapes pour développer la volonté (et la motivation) dont vous avez besoin pour enfin transformer votre silhouette durablement et perdre ce poids qui vous encombre.

Voici 5 étapes pour vous aider à avoir plus de volonté (motivation) et atteindre vos objectifs.

# 1 – DÉFINISSEZ CLAIREMENT CE QUE VOUS VOULEZ.

La première étape est de décider vraiment ce que vous voulez.

A chaque fois qu’une personne me sollicite pour que je l’aide à se remettre en forme, je suis obligée de lui poser pleins de questions pour savoir précisément ce qu’elle recherche.

Et bien souvent, l’objectif n’est pas clair, pas précis.

On me dit je veux me remettre en forme…mais quoi précisément ?

Vous voulez perdre 10% de graisse corporelle, cinq kilos, deux tailles de pantalon, tonifier ?

Qu’est-ce que vous voulez obtenir comme résultats et quand voulez-vous y parvenir ?

Votre objectif doit être SMART (spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et défini dans le temps).

Car si vous voulez perdre 10kg en un mois, vous allez devoir avoir recourt à des méthodes radicales voir dangereuse pour votre santé et surtout pas pérennes dans le temps.

Définissez donc votre objectif avec précision et écrivez-le, cela vous aidera à le visualiser et à vous projeter vers votre objectif !

Plus vous serez claire et détaillée sur ce que vous voulez, plus vous aurez de chance d’y arriver.

 

 

# 2 – RECHERCHEZ CE QU’IL FAUT POUR OBTENIR CE QUE VOUS VOULEZ.

Vous voulez perdre du poids, raffermir votre peau, enlever cette cellulite disgracieuse qui s’est installée sur vos cuisses et vos bras ?

Peu importe la problématique, vous devez vous renseigner sur ce qui fonctionne vraiment.

Que devez-vous faire pour atteindre cet objectif ?

Changer vos habitudes alimentaires, bouger plus, travailler sur votre confiance en vous, avoir recours à des méthodes spécifiques (physiques, émotionnelles, alimentaires…).

Si vous ne faites pas de recherches et ne comprenez pas ce qu’il faut et comment faire pour y arriver,

vous ne saurez jamais si vous avez le pouvoir, la force et l’énergie pour aller de l’avant.

Vous avez besoin d’un plan et peut-être aussi d’un guide pour vous aider à y arriver.

Il ne s’agit pas d’écouter le dernier qui a parlé ou de suivre le dernier régime à la mode, mais bel et bien de faire un état des lieux.

Si on parle du surpoids, depuis quand avez-vous cette problématique ?

Qu’est-ce qui aurait pu déclencher le problème (choc, changements) ?

Qu’avez-vous changé dans vos habitudes (travail, lieu de vie…).

Comprendre comment et pourquoi vous en êtes là ou vous êtes est votre première étape.

Car votre corps est le résultat de vos habitudes passée.

Identifier la source du problème est une des clés d’un changement durable car sinon, tout ce que vous mettrez en place ne sera que pansement et vous emmènera vers des résultats temporaires.

Chercher des solutions efficaces pour vous permettre de changer vos habitudes vous permettra d’atteindre votre but.

# 3 – PRENEZ LES RENNES DE VOTRE CORPS…DÉCIDEZ.

Décidez d’y arriver.

Oui, décidez vraiment et mettez en place les actions qui vont vous permettre d’y arriver.

Une décision sans action reste un rêve, et un rêve n’est pas la réalité.

Mais comment faire pour prendre une décision sur le long terme ?

Je crois que la première chose est de décider de se faire du bien (motivation) et non de se punir.

La majorité des femmes sont en conflit permanent avec leur corps alors qu’il est votre plus beau cadeau.

Ce corps vous devez l’apprivoiser, apprendre à l’aimer, le bousculer un peu mais toujours avec la notion de plaisir et satisfaction associé à un effort ou un sacrifice.

C’est ici que la volonté se transforme en motivation.

Vous allez apprendre à vous focaliser sur le bénéfice obtenu plutôt que sur l’effort à fournir.

Une fois que vous avez un objectif et un plan, vous devez simplement décider que contre vents et marées, vous allez y arriver et vous mettre en action.

Prenez une décision non négociable avec vous-même et restez focus sur le bien-être ressenti et la satisfaction.

# 4 – JOUEZ EN ATTAQUE

Ce qui est incroyable avec les personnes qui ont de la volonté, c’est qu’on a l’impression qu’elles ne font aucun effort !

Alors que c’est simplement qu’elles ne se mettent pas dans ce genre de situations.

J’entends souvent les femmes me dire j’ai couru 2 heures et dépensé 600 Calories car j’ai un anniversaire et donc je vais pouvoir manger beaucoup plus.

Ou bien « j’ai mangé léger à midi car j’ai une soirée et je sais que je vais trop manger ».

Mais quelle erreur !

Dans les deux cas, non seulement votre cerveau a enregistré qu’il a été soit en déficit calorique (dépense liée à l’effort) soit privé.

Résultats? Vous ne pourrez pas contrôler vos envies car votre corps (votre cerveau) est en manque et il va vous pousser à compenser.

Le cerveau se nourrit de sucre (lent c’est mieux) et donc si vous l’en privez, il se venge.

Dans les deux cas vous allez faire ce qu’on appelle dans le jargon sportif un rebond = votre corps gonfle ou stocke en réponse à ce que vous lui avez fait subir (fatigue, privation).

Donc si vous faites 2 heures de courses, pensez à recharger vos réserves en glycogène (énergie) hépatique et musculaire très rapidement après la fin de l’effort.

Prenez par exemple une banane et quelques amandes ou un skake protéiné avec quelques framboises et du lait d’amande.

Si vous allez à une fête et que vous avez peur de craquer sur le buffet, prenez une collation avec des protéines 2/3 heures avant d’y aller.

Objectif, y arriver sans avoir faim afin de ne pas vous battre contre vous même pour ne pas succomber aux douceurs et autres tentations.

Évitez les situations qui vous tenteront, et lorsque vous ne pouvez pas, ayez un plan en place pour être en attaque, pas sur la défensive.

 

 

# 5 – SOYEZ PRETES AVANT LA TEMPÊTE! ANTICIPEZ

Vous connaissez le calme avant la tempête?

Peut-être que pour vous aujourd’hui, tout semble ok et sous contrôle.

Mais vous savez que très prochainement, votre volonté risque d’être mise à rude épreuve ?

Barbecue, apéros, anniversaires…on nous en a privé alors gare au retour de bâton.

N’attendez pas. Prenez soin de votre hygiène de vie maintenant.

C’est en mettant en place de bonnes habitudes que vous pourrez vous permettre de vous faire plaisir « raisonnablement » dès que nous serons libérés.

Il faut plusieurs mois pour changer une silhouette durablement (ceux qui vous vendent le contraire sont des menteurs).

Car pour ce qui concerne la perte de poids, on sera sur une perte de 2 à 3 kilos par mois! Soyez patiente!

Si vous perdez plus vite, vous perdez vos muscles et donc effet yo-yo garanti à postériori.

Une fois votre poids de forme atteint et maintenu, vous verrez que vous aurez aussi appris à vous faire plaisir

sans que votre corps se sente privé et se venge.

Lorsque votre métabolisme fonctionne bien, vous pouvez vous permettre quelques écarts sans conséquences désastreuses.

Changer vos habitudes et donc votre corps ne va pas se faire d’un coup de baguette magique.

Parfois, j’aimerai bien avoir ce super pouvoir !

 

En résumé, déterminez votre objectif, recherchez le moyen le plus sain pour y arriver, prenez une vrai décision et mettez en place les actions dès maintenant avec plaisir et joie de vivre.

Engagez-vous dans un programme qui vous aidera avec votre santé et votre forme physique maintenant.

Votre corps est votre seule maison, chouchoutez-le !

Ne cherchez pas la perfection, elle n’existe pas.

Cherchez plutôt à vous sentir bien dans votre corps, à vous aimer, à être en forme pour pouvoir vivre la vie que vous souhaitez.

Envie de trouver une solution durable?

Envoyez moi votre demande en m’expliquant votre problématique via le formulaire contact.

Si je pense pouvoir vous aider, je vous proposerai un RDV téléphonique de 15 min pour en parler, motivées uniquement!

 

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Vous aider à rester jeune…Laurence