Comment augmenter son énergie et sa productivité?
MAIS QU’EST-CE QUI CHANGE AVEC L’AGE?
Vous êtes vous déjà posé la question de ce qui change radicalement entre l’enfance et la vieillesse?
Vous me direz beaucoup de chose, mais ce qui me saute au yeux, c’est l’énergie!
Il suffit d’observer un groupe d’enfants et un groupe d’adultes pour se rendre compte de la différence d’énergie générée : rire, mouvement, cris…
Tout ça tend à diminuer au fur et à mesure que nous avançons dans la vie.
ET SI ON POUVAIT GARDER SON ENERGIE D’ENFANT?
Mais juste avant de rentrer dans le vif du sujet, un petit mot…
Si vous sentez que vous êtes en panne d’énergie et d’envie, alors vous risquez gros:
Pas d’énergie = pas de moral ni d’envie = Dépression (voir burnout)
Pour pallier à votre manque d'énergie, prenez 5 secondes et cliquez ici et récupérez Mes 5 choses à faire chaque jour pour retrouver l'énergie de vos 20 ans
Je le sais tellement car je l’ai vécu en 2011 (hier) 4 ans après avoir créé mon entreprise…j’étais à bout et j’avais perdu ma joie de vivre !
J’ai failli tout envoyer bouler !
La solution que j’ai trouvée ?
Je me suis lancée dans un nouveau projet pour lequel j’avais besoin de mettre en place des routines et des habitudes de vie, en bref, j’ai commencé à m’occuper de moi !
Si vous aussi vous souffrez d’être tout le temps épuisée…
Pour vous donner une idée des résultats possibles, aujourd’hui je dors 6 à 7 heures par nuit et j’ai une énergie de dingue.
On me demande souvent comment je fais pour avoir autant d’énergie – énergie pour faire du sport, faire tourner mes entreprises, animer
des conférences, sans oublier les enfants et les moments en famille et avec les amis.
La réponse est que je ne suis pas dopée au café (j’en prend un le matin) et que je n’ai pas non plus de pilule magique (même si je me
supplémente).
Si vous voulez avoir plus d’énergie et être plus productif, le secret est simplement de créer de meilleures habitudes.
Pour augmenter votre énergie et votre productivité, concentrez-vous sur la création de meilleures habitudes dans les cinq domaines suivants.
LES 5 DOMAINES POUR RETROUVER ENERGIE ET PRODUCTIVITE
1.) L’ÉNERGIE PHYSIQUE
Voici une règle de base: pratiquez une activité physique tous les jours vous permettra d’avoir plus d’énergie, d’être plus productif, d’être
de meilleure humeur et de vous sentir bien.
L’activité physique quotidienne fait des merveilles pour le corps à la fois mentalement et physiquement.
2.) LA NUTRITION
La nourriture est votre carburant.
Avec quoi alimentez-vous votre corps?
Si vous y mettez de la junk food, vous vous sentirez « comme de la m… ».
Si vous mettez de la nourriture de bonne qualité dans votre corps, vous vous sentirez bien.
Lorsque votre alimentation est de mauvaise qualité, cela affecte votre énergie physique, mentale mais aussi émotionnelle .
Commencez à !
Optez pour des aliments non transformé plutôt que des aliments addictifs de faible qualité comme les glucides complexes, la caféine,
le sucre et les graisses.
Assurez-vous également de boire suffisamment d’eau.
L’eau permet à votre corps de fonctionner correctement, prévient le vieillissement prématuré (y compris de la peau) et la fatigue chronique.
Alors partout ou vous allez, buvez!
3.) LES ÉMOTIONS
Les montagne russes émotionnelles dévorent votre énergie.
Apprenez à contrôler vos émotions à un niveau constant tout au long de la journée.
Trouvez vos modes ressources, prenez quelques minutes pour respirer ou levez-vous.
Faites quelques tours du pâté de maisons(c’est d’actualité).
Garder vos émotions équilibrées vous aidera à maintenir votre niveau d’énergie.
4.) LE SOMMEIL
Saviez vous qu’une bonne quantité de sommeil augmente votre énergie physique, mais également votre capacité mentale.
Avec une bonne nuit de sommeil, votre esprit sera plus clair.
De plus, un bon sommeil favorise la lipolyse (perte de graisse), ralentit le processus de vieillissement et accélère la guérison.
Certaines personnes ont besoin de plus et d’autres moins, mais essayez de dormir entre 7 et 8 heures chaque nuit.
5.) LA POSTURE
Votre posture a un effet énorme sur l’énergie que vous ressentez et l’énergie que vous dégagez.
Pensez-y: lorsque vous êtes avachis sur votre chaise devant votre écran avec un froncement de sourcils sur votre visage,
vous ne vous sentez pas énergique.
Mais, lorsque vous vous redressez, le dos droit et que vous respirez, vous vous sentez immédiatement plus vivant.
Pensez à ce que vous voulez ressentir et à ce que vous voulez transmettre aux autres.
Plus important encore, l’énergie est une décision. Tout commence dans votre esprit. Décidez maintenant que vous avez plus d’énergie!
En bonus la méthode des petits pas! Cliquez pour la découvrir.
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Laurence