Le vieillissement, on en parle ?

Parce qu’à priori, la plupart d’entre nous allons vieillir vieux, merci la science 😉 

La question est plutôt qui a envie de vieillir moche, gros et en mauvaise santé ?

Choquant ? Non, juste réaliste !

C’est drôle la vie, vous vous réveillez un matin et d’un seul coup en vous regardant dans le miroir,

vous avez l’impression d’avoir 10 ans de plus !

Pourtant vous êtes certaine que cette ride qui s’est planté entre vos 2 sourcils n’était pas là la veille.

Pas plus que cette barre en travers du front ou ces poches sous les yeux !

Et là vous commencez à regarder votre visage sous toutes les coutures en vous disant

qu’il va falloir commencer à faire quelque chose.

Vous vous étiez pourtant toujours dit que l’âge n’était pas un problème.

Mais voilà, cette ride est bien réelle et à priori elle n’a pas l’intention de vouloir s’en aller.

Ça m’est arrivé aussi un jour alors que j’étais chez le coiffeur pendant la pose de ma couleur,

je m’en souviens très bien.

Et puis il y a aussi cette douleur récurrente dans l’épaule qui résiste…

Bref comme je dis à mes clientes avec un grand sourire, ne vous inquiétez pas, c’est la « jeunerie »,

on va s’en occuper (abréviation pour jeune-vieillerie) !

Vieillir, je veux bien, car il y a aussi des bons côtés, mais aider mon corps à faire cette transition

en douceur, ce serait plus sympa !  

La question est que faire ?

Avoir recourt aux injections ou à la chirurgie ?

Pas vraiment mon truc sauf peut-être pour permettre à mon genou de continuer à courir.

Et puis ce n’est pas juste une ride !

C’est plutôt la prise de conscience qu’on a plus 20 ans à tous les niveaux et qu’il va falloir faire

attention à ce corps dans sa globalité.

C’est la raison pour laquelle j’ai décidé que je n’aurai pas recours à des méthodes radicales

pour « rester jeune » mais plutôt à des solutions naturelles.

J’imagine que vous vous êtes peut-être reconnue, que vous aussi vous cherchez des solutions ?

La bonne nouvelle, c’est que les scientifiques ont travaillés pour nous, et que nous allons pouvoir

naturellement aider notre corps à vieillir jeune 😊

Voici mes 7 astuces pour vous aider à remonter le temps.

 

1- Chouchoutez votre peau

Si vous voulez prendre un coup de vieux rien de tel qu’une peau desséchée, peu soignée,

un teint terne et fatigué.

Avec l’âge votre peau à tendance à s’assécher, elle perd ses qualités élastiques.

Le rythme de renouvellement des cellules ralentit.

Les cellules mortes s’accumulent à la surface de l’épiderme et le teint devient plus terne.

Si vous ne voulez pas ressembler à votre grand-mère à 45 ans, il va falloir prendre soin

de cet organe magnifique, votre peau.

Commencez par bien la nettoyer matin et soir sans pour autant l’agresser.

Après le nettoyage, appliquez un tonique afin de rétablir de PH de votre peau.

Ensuite, appliquez votre sérum anti-âge (et oui, et mon conseil serait que vous commenciez

dès 30 ans, il est plus facile de prévenir que de guérir).

Vous finirez votre routine avec une crème hydratante jour ou nuit.

Celle de jour devrait idéalement contenir une protection anti UV et lumière bleu,

même si vous ne vivez pas au soleil.

Celle de nuit devra avoir des propriétés antioxydante et régénérante

(important pour les peaux fines et sèches qui vieillissent plus vite).

 

2- Démarrez le yoga du visage

Entretenir sa peau du visage est indispensable pour garder une apparence jeune.

Prendre soin des muscles qui sont sous la peau est encore plus important.

Si vous voulez un visage radieux et jeune naturellement, pratiquer des exercices de Yoga du visage

vous permettra en plus de de travailler les quelques 50 muscles qui se trouvent sous votre peau.

C’est non seulement une gymnastique, mais également une pratique qui va vous permettre de

stimuler la production de collagène et d’élastine de votre peau.

Elle va également accélérer le renouvellement cellulaire et la circulation sanguine et lymphatique.

Pourquoi vous y mettre ?

Tout simplement parce que cette pratique va vous procurer bien-être et rajeunissement naturellement.

 

 

3 – Dormez plus

Avoir un sommeil réparateur, ça vous parle ?

Ce n’est pas pour rien qu’on l’appelle comme ça.

C’est tout simplement parce-que lorsque vous dormez, votre corps est occupé à

réparer les cellules endommagées.

Si votre sommeil est interrompu, cela perturbe ces mécanismes de réparation et

ça se voit aussi à l’extérieur sur votre peau.

Il est donc important de préparer et protéger votre sommeil.

Pour cela, pensez à éteindre vos écrans au moins 1h30 avant d’aller dormir.

Manger un peu de féculent le soir favorisera également un bon sommeil.

Contrairement aux idées reçues, cela ne fait pas grossir, bien au contraire car le corps brûle

vos graisses pendant votre sommeil,et d’autant plus que celui-ci est bon et ininterrompu.

 

4- Privilégiez une alimentation jeunesse 

Vous avez remarqué qu’il y a des personnes âgées « jeunes » et des personnes jeunes

qui ont l’air « âgées » ?

Qu’est-ce qui les différencie le plus à votre avis?

Ce qu’elles mangent !

Et oui même si vous démarrez dans la vie avec un capital génétique moins avantageux,

vous avez la possibilité d’influencer la façon dont votre corps va vieillir en choisissant

vos aliments avec soin.

Une alimentation saine comprend peu d’aliments transformés.

Vous privilégierez tout ce qui est sans sucres ajoutés, sans graisses saturées et sans sel.

Éviter le sucre et les graisses malsaines préviendra l’inflammation, le diabète et

les maladies cardiaques et cela se verra sur votre peau.

Assurez vous donc de connaitre les aliments anti-âge qui vous permettrons de rester jeune

à l’intérieur comme à l’extérieur.

 

5- Restez hydratée 

Je suis très souvent surprise d’entendre mes clientes me dire qu’elles ne boivent

quasiment pas de la journée.

Ou quand elles boivent, c’est du thé ou du café.

Vous voulez préserver votre capital jeunesse ?

Alors il va falloir boire de l’eau, beaucoup d’eau !

Pourquoi pas du thé ou du café me direz-vous ?

Tout simplement parce que ces boissons sont diurétiques et vont donc vous faire perdre de l’eau.

Vous pouvez en boire avec modération en pensant à compenser, pour chaque tasse

de café buvez son équivalent en eau.

Votre corps est composé à plus de 70% d’eau, donc votre peau aussi.

Lorsque vous vous déshydratez, la première partie de votre corps sur laquelle

cela se voit est votre peau.

De plus, la majorité des échanges dans votre corps se fait au travers de cette eau et

de votre système digestif.

Un corps bien hydraté fonctionne mieux à tous les niveaux, et cela se reflète sur votre peau.

 

6- Apprenez à gérer le stress

Le stress ou plutôt devrais-je dire les stress sont les plus grands pourvoyeurs de radicaux libres.

Mais quels sont-ils ?

Il y a tout d’abord le stress lié à votre vie de femme active et de maman qui

veut toujours être au top !

Et oui mesdames, vous le savez certainement, la majorité d’entre nous cherche tellement à être

parfaite que cela génère un stress quasi-permanent qui accélère notre vieillissement.

Cela est en partie dû à la production de radicaux libre générés par le stress oxydatif.

Les autres principaux pourvoyeurs de radicaux libres sont le soleil, le tabac…

Dans une étude historique publiée dans le PNAS (revue scientifique américaine), il a été démontré

que le stress raccourcit les télomères, les capuchons de protection de l’ADN qui aident

à maintenir la croissance des cellules.

Heureusement, vous pouvez allonger vos télomères en réduisant votre niveau de stress

et notamment grâce à la méditation.

Vous n’en avez jamais fait ?

Commencez simplement, vous trouverez des tas de vidéos de méditations guidées sur YouTube.

Il existe également des applications pour vous permettre de pratiquez où et quand vous le souhaitez.

Personnellement, c’est vraiment quelque chose qui m’a changé la vie.

Ca m’a permis de prendre de la hauteur sur mes problèmes, mais également

d’inverser le processus du vieillissement de mon corps.

 

 

7- Adoptez la bonne philosophie 

Être une jeune vieille ou une vielle jeune se situe en premier lieu dans votre état d’esprit !

La science a largement confirmé les avantages à rester jeune dans son cœur et dans son esprit.

Malheureusement, parfois, la vie nous façonne de telle façon que nous commençons

à modifier notre vision de la vie.

Nous devenons trop sérieuses, trop perfectionnistes, trop exigeantes tout ça pour

rentrer dans le costume qu’on nous a taillé.

Ce costume nous fait vieillir plus vite et nous éteint.

Mesdames, j’ai envie de vous dire stop !

Rallumez cette étincelle de joie, de rire, cette légèreté que vous aviez quand

vous étiez plus jeune.

Retrouvez cette joie de vivre et cet optimiste que vous aviez avant d’endosser le costume

de femme/maman/épouse parfaite !

Réveillez ce grain de folie et arrêtez de vous prendre trop au sérieux.

Enfilez un sourire et croquez la vie à pleine dents !

 

En résumé

Vieillir ne devrait pas vous faire peur, au contraire car vous avez les moyens d’agir alors

prenez soin de vous, de votre corps et de vos émotions.

Assumez le fait d’avancer vers la sagesse et offrez-vous le luxe d’avoir un corps qui a vécu

mais dont vous êtes fière.

Prenez la décision d’être le maître de votre vie et ça commence par être le maître de votre corps.

Ça ne se fera pas en un jour mais je vous promets que si vous en prenez soin, il vous le rendra

en vous permettant de continuer à profiter de la vie pleinement.

Débarrassez-vous progressivement des mauvaises habitudes qui vous polluent et

remplacez-les par celles qui vont vous faire du bien.

Et faites vous plaisir, avoir de bonnes habitudes ne veut pas dire être parfaite,

lorsque vous faites un « écart », faites le bien et avec joie.

 

« Ne prenez pas la vie trop au sérieux ; de toute façon, vous n’en sortirez pas vivante. »

Bernard Fontenelle

 

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Vous aider à rester jeune…Laurence